內耗是每個人都會有的一個心理狀態，但什麼是內耗？什麼狀態下他會發生？內耗時該怎麼辦？不是說不能內耗，因為這幾乎是不可能的，但如何面對內耗的心理，不僅是人生的一大課題，還是你能否快速脫離內耗狀態的重要關鍵，如果能學會如何面對內耗的狀態，就能有效的快速脫離，幫助你在工作、生活上能更順心。
內耗 是什麼？
先舉幾個內耗的例子：
1、當你想做一件事時，卻不知道從何做起，心裡有太多的想法，卻不知道該如何下手，陷入一個無限迴圈，最終一步都沒有跨出去。
2、擔心一件事做了會不會失敗，或是做了這件事會不會有不好的結果，導致遲遲無法開始做，甚至沒有做。
3、明明做一件事已經很累了，但卻不敢停下來的繼續做，結果做出來的成果不佳，自己很累之外結果還不盡理想。
快速走出內耗狀態
不知道你們有沒有這樣的經驗，內耗是非常傷神的狀態，如果長期處於內耗中，不只工作會受影響，生活品質也會下降，要怎麼面對內耗，我的經驗是不要想著自己會解決問題，因為解決不了的，就算想出一個方法，也有很高機率會出錯，那怎麼快速走出內耗狀態？我整理三個方向給大家參考：
1、直接找一個人，跟他說你在糾結的點，跟他聊聊，請他給你一個方向或建議，這會幫助你不再一直糾結之外，別人的建議或許還比原本的想法更好。
2、問AI，如果你沒朋友，或是有一些不好意思跟別人講問題，打開chat gpt，AI會給你一個情緒價值滿滿的回覆。
3、如果這個問題讓你困擾10分種以上了，那乾脆不想，再想下去也想不出個所以然，不如換件事做，休息一下去吃個東西、上個廁所都好，總之暫時不要想這個問題，有時候讓腦袋冷靜一下，就會突然跑出一個不錯的想法。
4、不再繼續想，直接開始做，有時候並不是方法不好，而是沒有試過這個方法所以有一個不確定性，因為這個不確定而不敢做，如果這件事的結果好壞不影響後續的發展，那就直接做吧別想太多了，做了才知道好不好，也才知道下一步該怎麼走，一邊走一邊改，才能慢慢完整。
有時候內耗是因為想把一件事做好，想了太多怕出錯而不敢做，所以才內耗，不是不好，而是太好，因爲你有一個責任心想把事情做到盡善盡美，但往往內耗時想出來的解決方案都不是最好的，當你處在內耗時，記得告訴自己不要想太多，找個人聊天，或是讓腦袋休息一下，或許會有更好的方法，能快速走出內耗之外，還能讓心理保持一個健康輕鬆的狀態。